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这种“天然降糖药”，很经济！副作用还小→ 步行作为一种简单易行的运动方式，无需器械、不限场地，既能强健心肺、改善代谢，又能舒缓压力、提升幸福感。　　在医生眼里，步行更是最经济、副作用最小、最容易坚持的“天然降糖药”。　　01　　走路，血糖友好型运动　　航空总医院内分泌科主任医师方红 2026-01-27 11:31:51
原来，早餐没吃够这类食物，更容易发胖！　明明吃了早餐，可没过多久就又饿了，为什么会这样？　　科学家发现，早餐如果蛋白质摄入不足，就会让人饿得快，这很可能会导致全天能量摄入超标，从而更容易发胖。　　01　　早餐蛋白质没吃够　　可能会带来两个问题　　早餐蛋白质摄入不足，可能会带来两 2026-01-26 11:34:51
很多病是吃出来的 4个小改变能让全身受益　吃饭的习惯影响健康　　4个小改变　　比如吃饭顺序变一变　　能让血脂、血糖都受益　　还有助于减轻体重等　　吃饭顺序变一变　　血糖好了、体重轻了　　吃饭时的“第一筷子”，决定了你的体重和健康。相对于主食、肉类，非淀粉类蔬菜含有较多膳食纤维，可 2026-01-25 18:54:47
这个零成本“长寿动作”比散步还简单记住膝关节疼痛患者在姿势正确、强度适当的前提下，可以通过靠墙站作为康复辅助训练。这其实是一项“长寿运动”，对心脏有益、帮助控糖，有助于预防骨质疏松、心血管疾病，甚至还能纠正身姿体态，缓解肩颈腰痛、强化下肢关节。比散步还简单，一起来了解。　　靠墙 2026-01-24 19:46:18
我国科学家破译乌桑养骨密码近日，记者从青岛大学获悉，该校分子医学创新中心邢东明教授团队研究发现，乌桑中含有促进骨骼生长的有效成分，具有“促进成骨、抑制破骨”的双向调节作用。这一研究发现首次对《本草纲目》《黄帝内经》等中医药经典关于桑葚“利五脏关节 ”“入肾经，补骨生 2026-01-23 19:26:57
雪天路滑，别让摔一跤变成大麻烦！这份冬季　近期多地普降大雪，持续的低温叠加道路结冰，给大家的出行安全带来了很多隐患。冬季衣着较厚、行动相对迟缓，加上雨雪天气导致路面湿滑，摔倒后导致腕部、髋部或脊柱骨折的风险也明显增加了。有人说，冬季天冷，骨头也被冻“脆”了，一摔就会骨折。这种说法 2026-01-22 15:04:30
这种蔬菜钙含量超牛奶推荐你冬天常吃木耳菜也叫落葵、藤儿菜　　它的口感清脆，吃起来滑溜溜的　　就像吃木耳一样　　所以也叫“木耳菜”　　它的钙含量比牛奶高　　还有助于平稳血脂、血糖　　对心血管健康、延缓衰老有一定好处　　冬季为何推荐你吃木耳菜？　　木耳菜姜枣暖茶、暖身三鲜羹　　 2026-01-21 14:22:39
水果全链条分级让好吃有营养“看得见” 央视网消息：水果怎么挑？哪里产的好？今后买水果可能就没那么头疼了。近日，农业农村部印发《水果优质化发展推进工作方案》，聚焦水果品质提升和产业优化升级，对种植端、销售端、质量控制等环节都作出明确规定。编辑：肖潇责任编辑 2026-01-20 18:42:46
大寒时节该如何养生？专家提示要“防三寒” 央视网消息：朝问健康，健康生活。1月20日，我们迎来“大寒”节气。大寒，是冬季最后一个节气，也是一年中最寒冷的节气之一。大寒时节该如何养生呢？专家提示，要防肺寒、脚寒、腰寒，饮食上也要注意预防上火。首先，防肺部受寒，风寒感冒是冬季常见病，户 2026-01-20 17:48:11
家里这种“厨房纸”，别再直接接触食物了！　　厨房纸，已经成了很多人厨房里的标配。平常擦水擦油，它比一般的抽纸都要好用，有些人也会在煎肉之前，用厨房纸擦掉表面的水分，避免煎的时候油花四溅……不过在使用过程中，你是否想过，厨房纸可以用来直接接触食物吗？　　01　　厨房用纸　　可以用来 2026-01-19 11:24:18

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