又到一年冰雪季，不少人早已整装待发，盼着奔赴雪地、滑雪赏景。然而，银装素裹的世界虽令人沉醉，但若长时间置身于皑皑白雪中，强光与紫外线经雪地反射后，会对眼睛造成强烈刺激，一种名为“雪盲症”的疾病可能悄然作祟，伺机偷走你的“视界”。
“男子攀爬雪山突发雪盲症被困”“21岁小伙玩雪次日失明确诊雪盲症”“8岁男孩滑雪7小时后患雪盲症”......近年来，诸如此类因玩雪防护不当引发雪盲症的事件屡屡见诸报端，也为广大户外爱好者敲响了安全警钟。
为什么冬季玩雪会引发雪盲症？雪盲症患者多久能恢复到正常视力？户外爱好者如何避免患上雪盲症？
01
眼睛也会“晒伤”？
雪盲症到底是什么？
雪盲症在医学上被称为“电光性眼炎”，是紫外线长时间照射眼部，导致角膜上皮细胞被灼伤引发的暂时性眼部炎症。通俗来讲，就是眼睛被“晒伤”了。
首都医科大学附属北京朝阳医院眼科主治医师赵一鸣介绍，造成眼部损伤的紫外线，主要来源于雪地的反射。
这是因为雪地对阳光中紫外线的反射率极高，可达到将近95%，换言之，直视雪地如同直视阳光。
此外，紫外线的能量会累积，眼部受光照射时间越长，角膜损伤程度愈严重。有研究指出，在紫外线较为强烈的环境中，眼睛在无保护情况下仅暴露15分钟就存在受损风险。
不在雪地也会患雪盲症吗？
不少人误以为只有雪地才会引发雪盲症，其实以下场景同样危险：
1.高海拔登山
2.冰川徒步
3.紫外线强烈的海边
4.电焊作业
5.紫外线消毒灯
无论身处室内还是室外，但凡存在紫外线暴露风险（自然或人工紫外线），若防护不当都可能引发雪盲症，损伤眼睛。
02
患上雪盲症眼睛会经历什么？
雪盲症的症状并非立刻显现，赵一鸣解释，通常有4~12小时的潜伏期，其典型症状如下：
· 双眼同时发病（区别于普通结膜炎常为单眼发病）；
· 眼睛红肿、不停流泪，伴有明显刺痛、针刺或沙磨感，像进了沙子一样难受；
· 畏光、视力模糊，严重者角膜可能出现弥漫性上皮脱落，造成暂时性失明；
· 部分患者会出现眼睑痉挛症状，表现为眼皮不受控制跳动。
专家提醒，如果仅出现轻度眼部异物感，且不影响视力，无明显疼痛，可正常睁眼视物，通常经休息可自行缓解；若出现眼部剧烈疼痛、无法睁眼，或视物模糊、流泪不止等症状，务必尽快就医诊治。
03
不慎患上雪盲症
4步紧急自救
一旦出现雪盲症症状，应立即采取措施，避免进一步损伤：
1
立刻避光
停止户外活动，尽快返回室内或到阴影处，这样能帮助减轻眼部疼痛和不适感。
2
切勿揉眼
雪盲症的典型症状之一就是眼部刺痛、异物感，很多患者试图通过揉眼来缓解眼部不适，但这种不当行为恰恰会进一步损伤本就脆弱的眼表，从而加重病情。
3
冷敷止痛
切勿使用含有防腐剂成分的网红眼药水，可用干净的冷毛巾或者冰袋敷在眼睛上，每次冷敷15~20分钟。冷敷能让眼部血管收缩，减少局部充血，进而缓解眼部疼痛和肿胀。
4
及时就医
专门的止痛眼药水和促进角膜上皮修复的药膏，能极大缓解痛苦并预防感染。在此期间，近视患者切勿佩戴隐形眼镜，以免症状进一步加重。
小贴士：雪盲症虽会造成眼部不适，但无需过度忧心。轻度雪盲症患者经6小时左右的休息和护理，症状大多会逐渐消失；中重度患者可能需要2~4天才能恢复，其间应注意避免再次暴露于强光刺激下，让眼睛得到充分休养。
04
如何科学预防雪盲症？
在明晰“雪盲症”的致病原理后，如何避免损伤发生、防患于未然？专家表示，观赏雪景以及参与冰雪运动、高海拔地区登山活动时，需佩戴护目镜以有效隔离环境中过量的紫外线，选购时建议认准“UV400”的标识。
选购护目镜时，不少人会留意到许多产品都标注着“UV400”，这表示该款护目镜能够阻挡波长在400纳米以下的紫外线。紫外线是一种电磁辐射，根据波长范围的不同，可被划分为三类：
UVA（长波紫外线），波长范围为320~400纳米；
UVB（中波紫外线），波长范围为280~320纳米；
UVC（短波紫外线），波长范围为100~280纳米。
也就是说，UV400的护目镜可阻挡接近100%的紫外线。此外，护目镜应根据所处环境、地形、气候及运动计划合理挑选，例如，雪地活动应选用带侧挡板的护目镜，侧挡板可阻挡从侧面射入的紫外线。
需要提醒的是，即便是阴天或夜间，雪地活动时仍需佩戴护目镜：阴天云层对紫外线的过滤率有限，雪地反射的紫外线强度依然足以损伤眼睛；而在夜间，雪地的反射能力并不会因光线变暗而降低。
若出行时未随身携带护目镜，以下视频教你如何就地取材，利用树皮制作简易应急护目镜，规避雪盲症风险。
除佩戴护目镜外，在雪地活动时，对时间与强度的把控同样不容忽视。若遇晴天强光天气，单次活动时长建议控制在1~2小时内。休息时可选择光线较暗的场所闭目放松片刻，或使用人工泪液滋润眼睛，缓解眼部疲劳与干涩。
日常也可适当补充维生素，维生素A、维生素C、维生素E等都可增强眼睛抵抗力，降低雪盲症的发生概率。
温馨提醒：
护目镜绝非雪地扮酷的配饰，而是守护双眼的第一道防线。掌握雪盲症防护知识，采取有效的应对措施，方能让我们在银装素裹的冬日里，快意驰骋于雪地之上。冰雪世界很美丽，双眼防护莫大意！
编辑：邢斯馨 责任编辑：刘亮
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